中学生の睡眠の質が低下

・目が覚めた時に機嫌が悪い

・寝床からなかなか起き出せない

など、中学生の７割に睡眠に問題があると。

確かに、うちの中３の娘も、
夜中まで起きているので、
朝は、目覚めがひどい悪いですね。

早く寝るように注意しても聞いてくれない、、。

早く宿題を済ませるように言ってもダメ。

友達とメールしたり、ブログを更新したり、
いろいろやってから、
宿題をするから、遅くなるのは当たり前。

高校になる前に、
この習慣を止めさせないと、、と思っています。

小学生でも、３５・６％が、
午後１０時以降に寝ている、という結果。

私たちの頃は、２１時就寝が当たり前だった。

なんとかしなければ、体内リズムが狂ってしまう、、、。



薬を飲まずに不眠症を治す１３分睡眠導入法

タグ：睡眠 中学生 不眠